SOPHRO
ALINE
Sophrologue depuis 2019
Dans le cadre de ma profession d’assistante dentaire, j'ai côtoyé de nombreuses personnes souffrant de stress, d'angoisse, de douleurs chroniques...
J'ai moi-même expérimenté ces états. Opérée du dos à deux reprises, les douleurs chroniques faisaient partie de ma vie... Jusqu'au jour où une personne m'a parlé de la sophrologie.
J'ai pratiqué pendant un an (d'abord en individuel puis en groupe).
Cette heure hebdomadaire a été une parenthèse d'oxygène et m'a redonné espoir.
J'ai appris à prendre de la distance par rapport aux douleurs omniprésentes et à contrôler leurs ressentis. Petit à petit, au fil des entraînements, elles se sont effacées.
Cette expérience à la fois concrète et positive m’a convaincu de devenir sophrologue. Je me suis donc formée à l’ISSO de Toulouse sur deux ans (400 heures).
Aline TRILLOU
Chaque personne est unique, vit les choses à sa façon. Ce qui compte c'est le cheminement de la personne. Nous pouvons nous imaginer qu'au premier rendez-vous, notre boîte à outils est vide et qu'au fil des séances, elle va se remplir de techniques destinées à nous aider.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle. Elle est axée sur des exercices corporels et respiratoires ainsi que sur des visualisations mentales.
S’ ancrer, revenir au corps, à l’ici et maintenant, alors que nous sommes en permanence dans le mental, nous aide à prendre du recul face aux problèmes inhérents à la vie. Alléger le mental, reposer cette machine infernale et permettre le développement du positif , le transformer en capital bien-être pour être mieux armés et faire face.
Par l'intermédiaire des nombreuses techniques, des clés efficaces facilement réalisables au quotidien vont nous aider, de façon autonome à :
Les principaux effets bénéfiques pour le corps et l'esprit en sophrologie
Retrouver
un sommeil réparateur
Réduire le stress et libérer ses tensions
Retrouver la confiance en soi
Se préparer à un examen ou en entretien lorsque cette situation est anxiogène
Système immunitaire renforcé
Performance améliorées
Meilleure santé physique
État d'esprit
plus heureux
Faire reculer la dépression (avec psychothérapie)
Cerveau plus
performant
Augmenter ses capacités de mémoire
Concentration accrue
Se préparer à l'accouchement
Réduire les sensations douloureuses. Mieux vivre avec la maladie en accompagnement d'un traitement médical
Plus globalement, d'une séance à l'autre, elle tend vers l'amélioration de sa qualité de vie et aide à devenir acteur de sa vie, en accord avec ce que nous sommes.
IMPORTANT :
Cette discipline ne concurrence pas les professionnels de santé.
Le sophrologue ne pose aucun diagnostic, n'influence pas les choix thérapeutiques et n'interfère d'aucune façon dans les traitements médicaux en cours de ses clients.
Par contre, il demeure un auxiliaire précieux pour les professionnels de santé et constitue un véritable pédagogue de la santé humaine.
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A QUI S'ADRESSE T'ELLE ?
La sophrologie s'adresse à tous : enfants, adultes, séniors.
Aucune contre-indication. Pas de tenue vestimentaire particulière mais plutôt confortable. (chaussures sans talons hauts)
Seul conseil : être bienveillant par rapport à sa santé... Si la posture ne convient pas, prendre celle dans laquelle vous êtes à l'aise...
COMMENT ?
La séance est toujours composée :
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d'un moment de détente, de relâchement musculaire,
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de techniques et visualisations,
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d'un moment de récupération, moment privilégié pendant lequel nous mobilisons tout le positif de l'expérience, nous essayons de retenir de l’expérience uniquement ce qui est bénéfique,
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d’un retour à la vigilance habituelle.
Dans chaque séance nous apprenons à nous connecter à notre corps, à nous-mêmes, à nos
ressentis comme si c'était la première fois, sans a priori ni jugement, ni analyse en étant purement et
simplement dans l'expérience de la perception et du senti, sans rien en attendre....
Pour devenir plus conscient, disponible à soi-même, pour découvrir d'autres façons de voir, de
penser, d'appréhender toute chose, laisser de côté les préjugés, les filtres et se rapprocher au plus
près de la réalité... se défocaliser de ce qui peut être perçu comme négatif en portant un autre regard
sur les évènements…
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Par exemple, prendre conscience de votre respiration peut vous permettre de sentir qu’elle n’est pas efficace, qu’elle est superficielle…Vous pourrez alors apprendre et adopter une respiration plus adaptée.
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Un autre exemple : prendre conscience de la présence de tensions corporelles vous conduira ensuite à les gérer, à avoir une action sur elles.
IMPORTANT : La sophrologie est une pratique dont l'efficacité se révèle au cours de son entraînement.
Le changement s'opère tout doucement et progressivement. Un cercle vertueux s’enclenche, le mental s’apaise, le corps se détend. L’émergence des ressources, le développement de nouvelles capacités sont favorisés. Les comportements sont ajustés pour une vie plus sereine.
Le client est seul acteur dans ce processus, c'est la raison pour laquelle l'amélioration perdure.
Les séances durent 1 heure, en individuel ou en groupe.
Choisir entre l'individuel ou le groupe :
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en individuel, la personne peut facilement s'exprimer sur ses difficultés et le travail du sophrologue sera plus ciblé. Un programme sera proposé en fonction de la problématique.
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En groupe, les séances sont porteuses d'une certaine dynamique et aident à s'affirmer, à s'exprimer
en public, à se reconnaître et se respecter tout en reconnaissant et respectant l'autre.
L'avantage est une possibilité de pratique plus longue car moins onéreuse.
Je conseille une première séance individuelle qui permettra un premier échange sur
les besoins et objectifs.
La durée de la prise en charge est variable selon les besoins. Elle sera réévaluée à chaque
séance par rapport aux ressentis. S'entraîner optimise les attentes mais ce n'est pas obligatoire.
Les postures : debout ou assise.
Pourquoi pas couché ? Car il est plus intéressant d'apprendre à se relaxer dans nos
postures du quotidien. Retrouver le calme dans les embouteillages, en attendant à une
caisse, au bureau...
La posture debout, ancré, les pieds sur terre participe au développement de la confiance
en soi. Et aide à gérer ses tensions musculaires, ses appuis, l'équilibre...
Si problème de santé particulier, la séance peut tout de même se faire couché en
individuel uniquement.
Le sophrologue est tenu au secret professionnel : tout ce qui est dit pendant la séance ne sera pas révélé à l'extérieur. Il en est de même pour tous les participants au groupe. Indispensable pour établir la confiance.
LES TARIFS
Séance individuelle : 45 €
Séance en groupe (au minimum 3 personnes) : 17 € avec possibilité de forfait à partir de 4 séances : 60 €.
Possibilité de séances à domicile.
Certaines mutuelles participent au remboursement des séances : renseignez-vous.
Je suis référencée auprès de la plate-forme de services Santéclair .
Pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter par téléphone du lundi au vendredi, m’envoyer un sms ou m’écrire par mail.
Horaires :
Le mercredi toute la journée,
Lundi et le jeudi à partir de 18h30
Mardi et vendredi à partir de 17 h 30
SOPHRO
ALINE
CONTACTEZ-MOI
Aline TRILLOU
Sophrologue certifiée FEPS-Inscription au RNCP
22 rue de Rigals
09100 SAINT JEAN DU FALGA
Tel : 06 95 96 44 07
Email : sophroaline@gmail.com